Làm sao để con ngủ ngon?

Bé nhà bạn khi ngủ thường:

Trằn trọc, quấy khóc, lăn lóc xoay ngang, xoay dọc trên giường
Hay bị giật mình, chỉ một tiếng động nhỏ đã bừng tỉnh dậy.
Ngủ ít, hay khóc về đêm vào giấc ngủ khó khăn, đi ngủ rất muộn...

Mất ngủ buổi tối khiến

Con cáu gắt, quấy khóc
Con rất mệt mỏi, biếng ăn và chậm lớn.
Ba mẹ bị stress vì thiếu ngủ, làm mọi cách không tài nào dỗ được con

Bên cạnh vấn đề dinh dưỡng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Vậy làm thế nào để bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn? Hãy cùng Yến Sào An Toàn tìm ra giải pháp qua bài viết này nhé.

1. Thời gian ngủ bao lâu là đủ?

Mỗi lứa tuổi thời gian ngủ khác nhau, trẻ càng nhỏ thời gian ngủ càng nhiều.

Trẻ sơ sinh: ngủ 16 - 18h/ngày, trừ những lúc thức để ăn còn lại là trẻ ngủ.
Trẻ từ 2 - 12 tháng: cần ngủ 14 - 16h/ngày
Trẻ từ 13 - 36 tháng: cần ngủ 12 - 14h/ngày
Trẻ từ 3 tuổi đến 5 tuổi: cần ngủ 10 - 12h/ngày
Từ 6 tuổi 10 tuổi: cần ngủ 10 - 11h/ngày
Từ 10 tuổi trở lên: ngủ bằng người lớn 8h/ngày

Ngoài thời gian ngủ trẻ còn phải đi ngủ đúng giờ, nhất là vào buổi tối, không nên cho trẻ ngủ quá muộn, tất cả trẻ dưới 6 tuổi không nên ngủ sau 21h. Vì nếu ngủ quá muộn hocmon tăng trưởng của thùy sau tuyến yên không tiết ra làm trẻ chậm lớn (hocmon tuyến yên tiết ra nhiều nhất là lúc 11 - 12h đêm khi trẻ đang ngủ say).

Mặt khác ngủ quá muộn hôm sau trẻ dậy muộn ảnh hưởng đến bữa ăn sáng, trẻ nhỏ thì không có thời gian tắm nắng nên bị còi xương, trẻ lớn thì muộn học và bữa sáng cũng ăn không được đầy đủ. Đây cũng chính là nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở trẻ em.

2. Bí quyết chăm sóc giấc ngủ cho bé yêu

2.1 Tạo không gian ngủ lý tưởng cho trẻ

Phòng ngủ của bé là nhân tố quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, mẹ nên chú ý đến không gian và các trang thiết bị trong phòng. Điều kiện tiên quyết là phòng ngủ nên tối và mát mẻ. Đối với trẻ sơ sinh, nên dùng túi ngủ cho bé thay vì dùng những chiếc chăn quấn hờ.

2.2 Không nên cho bé ăn trước khi ngủ

Nhiều bà mẹ muốn con mau lớn, khoe mạnh nên sắp tới giờ đi ngủ cũng ép con ăn thêm cái phô mai, ngủ rồi lay con dậy uống sữa,… Thế nhưng nếu cho bé ăn những thức ăn quá giàu protein như phô mai, trứng,… trước khi đi ngủ cũng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nên ngủ không ngon.

2.3 Tạo thói quen ngủ cho bé

Tạo thói quen cho bé đi ngủ một giờ cố định bằng một thủ tục thư giãn, yêu thích trước giờ lên giường ngủ, dần dần trẻ sẽ nhận thức được khi nào là lúc phải đi ngủ.

Giảm dần các hoạt động trước giờ đi ngủ. Bạn có thể kể chuyện, nói chuyện chúc con ngủ ngon

2.4 Bổ sung yến sào vào thực đơn của bé yêu

Trong yến chứa 18 loại axit amin trong đó có những amin đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
Hơn nữa, 31 nguyên tố vi lượng có trong yến còn giúp trẻ ngủ ngon, không bị giật mình khi ngủ.
Trong thành phần của yến sào hoàn toàn không có chất béo nên bạn hãy an tâm khi cho trẻ sử dụng thường xuyên mà không lo béo phì.
Các vi chất kẽm, selen có trong yến sào kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng, khắc phục chứng biếng ăn của trẻ.
Với thành phần chứa Axit amin isoluecine, Lysine, giàu sắt và canxi, tổ yến có tác dụng rất tốt cho sự phát triển xương, kích thích sản xuất hồng cầu, bạch cầu giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con.

Đối với mẹ, không điều gì hạnh phúc bằng thấy con mình ăn khỏe, ngủ ngon, nhìn con khôn lớn từng ngày. Sử dụng Yến Sào An Toàn mỗi ngày để con được bổ sung dinh dưỡng, phát triển khỏe mạnh mẹ nhé.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về yến sào cũng như các dòng yến đang có trên thị trường hiện nay, thì đừng ngần ngại gọi ngay cho Yến Sào An Toàn qua hotline 0936.281.237 để được tư vấn chi tiết nhé.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: